config.xxxhdpi

config.en

Everyone

TheDBomb

KitKat

1 ਰਿਪ ਮੈਕਸ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਹਰੇਕ ਵੇਟ ਲਿਫਟਰ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਐਪ ਹੈ। ਇਹ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ 1 ਦੁਹਰਾਏ ਜਾਣ ਲਈ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ। ਬਸ ਉਹ ਭਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧ ਦਾਖਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ ਅਤੇ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਨੂੰ ਬਾਕੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਿਓ! ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ ਅਧਿਕਤਮ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਲਕਸ ਸਕੋਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਐਪ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਅਤੇ ਪਾਵਰਲਿਫਟਿੰਗ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਬਿਲਟ-ਇਨ ਲੌਗ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ 1 ਰਿਪ ਅਧਿਕਤਮ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਵਧਦੀ ਦੇਖਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਰਿਕਾਰਡ ਲੌਗ ਕਰੋ।

ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਬਾਰ 'ਤੇ ਕਿਹੜਾ ਵਜ਼ਨ ਲਗਾਉਣਾ ਹੈ? ਪਲੇਟ ਲੋਡਰ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਐਪ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਾਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਟੈਪ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਚੁਣਨ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਹੜੇ ਵਜ਼ਨ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਅਤੇ ਬਾਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ।

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? 1 ਰਿਪ ਮੈਕਸ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਾਅ ਦੇਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਟੀਚਾ ਵੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਚੁਣਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ 1 Rep Max ਫਾਰਮੂਲੇ ਹਨ: Epley, Brzycki, Lombardi, Mayhew, McGlothin, OConner, Wathan. ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਫਾਰਮੂਲਾ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਚੁਣੇ ਗਏ ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੀ ਔਸਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਸਹੀ ਐਪ iOS ਜਾਂ ਵੈੱਬ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਸੰਸਕਰਣ ਹੈ: https://www.onerepmaxcalc.com/

ਆਪਣੇ 1 ਰੈਪ ਐਕਸੈਕਸ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਟੀਚੇ ਤੈਅ ਕਰੋ

1 Rep Max Calculator and Log

1 Rep Max Calculator and Log ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ